jak zrobic

[...] co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do [...]

Kapi - tak zrobię, obcięte kalorie i wrzucę więcej wysiłku ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano [...]

[...] z Polakami oznaczałaby definitywny koniec marzeń Serbów o występach na boiskach Austrii i Szwajcarii. Dlatego piłkarze serbscy chcą zrobić wszystko, żeby Belgowie walczyli jak lwy i odnieśli zwycięstwo w Chorzowie. W takim wypadku o losach awansu decydowałby bezpośredni mecz Serbii z Polską na belgradzkiej Marakanie. - Dostaliśmy informację od [...]

[...] dlatego wolałem zasięgnąć rady "eksperta" . ;-) A co do moim umiejętności czytania ze zrozumieniem to jest całkiem przyzwoicie %-) Co do tej firmy to znalazłem z 2-3 opinie jakiś ludzi na tym forum i były pochlebne dlatego się na to zdecydowałem. Fakt, faktem, że jak już wspominałeś równie dobrze mogli być to "konsumenci" dla których mokra i [...]

[...] chłopów po 15 - 16 lat do pozostania między jej udami. Wnioskując trener dał mi może taką przeciwniczkę żebym nauczyła się wygrywać na punkty z nią a nie przez odklepanie jak dotychczas z większością innych. Tyle ze jej nożyczki ciała są na tyle mocne i szczelne ze pod koniec walki ona jest juz tak na mnie zaciśnięta ze mam czasem kłopoty ze [...]

Fajny sprzęt - jak cała siłownia z resztą :-) Jeżeli można wiedzieć: dużo już zainwestowałeś w sumie w żelastwo i sprzęt? Też kiedyś próbowałem zrobić ttaką maszynę na plecy - styknęła ławka ze skosem dodatnim, sztanga i tyle %-)

[...] na ławce/krześle za nami -drugą nogą robimy wykrok -tułów prostopadły do podłoża przez cały czas -klatka wypięta, plecy proste, patrzymy przed siebie -schodzimy jak najgłębiej i góra! W zależność od akcentu na poszczególne mięśnie można zrobić wykrok dłuższy bądź krótszy. Im dłuższy – tym bardziej angażujemy mięsień dwugłowy. [...]

Aniu te dania to wygląda jak degustacja :D:D Był jeszcze przepyszny krem z buraczków ale nie zdążyliśmy zrobić zdjęcia, za szybko zniknął ;-) Wczorajszy trening standardowo klatka, grzbiet praktycznie bez zmian. Dzisiaj 30 min. poorbitrekowałam :-) Dieta makaron, ryż bosmański, piersi z kurczaka, tuńczyk, biały ser. Warzywa: surówka z białej [...]

Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]

ale widzę że sporo masz nakładów w domu :-)), czasami u mnie na siłce jak ktoś całą suwnicę nałoży to ciężko zrobić jakieś inne ćwiczenie z sensownym ciężarem

ale widzę że sporo masz nakładów w domu :-)), czasami u mnie na siłce jak ktoś całą suwnicę nałoży to ciężko zrobić jakieś inne ćwiczenie z sensownym ciężarem No uzbierało się już tego ponad 300 kg ostatni zakup 8x 2,5kg i 8x5kg o mniejszej średnicy niż te które miałem lepsze są do sztangielek przy ćwiczeniu bicka [...]

Gratulacje, forma brzytwa, teraz wyzwanie bo trzeba utrzymać ponad miesiąc, masz już plan jak to zrobic? odpuszczasz na trochę czy twardo?

[...] reklamę. :-D "Po suple chodzę do "Animuszu", a spodnie kupuję obok w "Militarnym"" :-D Już go chyba nie ma zresztą. Nie stać mnie na suple z Anim...a :-(, lubię tam bywać jak zapraszają Pro kulturystów Jose Raymond, Robert, Oley. Spodnie też kupione w Londynie zdecydowanie taniej niż nad wisłą :-(. Przykre ale prawdziwe. Suple kupuję w Hi [...]

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

[...] kolejne linijki (przerwy 1.5-2 minuty). 17.54 - KLATA pompki głowa w dół: 1s - 12 pompek, przy 2 ostatnich czuć było opór 2s - 10 pompek, oporowo przy 2 ostatnich 3s - jak wyżej ^^ 4s - 8 pompek, ostatnia ciężka pompki na 3 taboretach (a w zasadzie to na 2 taboretach i łożku): 1s - 12 pompek, 2 ostatnie cieżkie w h.. 2s - 10, doszedlem do [...]

[...] potem musieć do końca życia leki brać). Dodaj do tego Twoją chęć rzucenia się na fast foody oraz słodycze (która sugeruje, że dieta jest nieodpowiednio dobrana do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone. Co zrobić, jeśli ma się już objawy "zajechanej" tarczycy? TSH mam jeszcze w [...]

[...] x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski wycisk) - 20 x X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x [...]

lepiej uważajcie bo zaraz Stiwi tu przyleci i was zajkiduje a jak chcecie zrobić urzytek ze swoich mocy to pooglądajcie X-MENA tam była taka szkoła gdzie uczyli jak zabijać przy pomocy KI a w wolnych chwilach znudów łyżki gjeli Ipoco tu trenować dzień wdzień jak są łatwiejsze sposoby na "dogadanie sie" Zmieniony przez - renegat44 w [...]

[...] mogą być? Ja generalnie nie potrzebuję aż tak urozmaicenia, bo kurczaki po prostu lubię ;) Od razu jeszcze takie pytanie - na co zwrócić uwagę podczas dodawania kcal i jak w razie czego reagować? Nie wiem...po tygodniu wpadnie 10 kg czy coś ;) Drugie - jak długo dodawać te kcal? Nie ukrywam, że tycie np: 1 kg/tyg przez 2 miesiące to nie [...]

[...] (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w posilku 2 55g oliwy :) 4. Czemu niby maja byc jajka? Od czasu do [...]